Arkadaslar bi kanatlı forumunda acılabılecek en uç konuyu açıyorum

2 gün önce 3 arkadas spor salonuna Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor.
Uye ol Veya
Giris yap iddia ugruna ısınmadan 5kglık dambılı 200 kez indir kaldır yaptım sonuc hüsran su anda kolumu 180 derecelik pozisyona getiremiyorum max 160 derece falan oluyor , kasımı azcık sıkınca acıyor normalde agrı sızı yok yardım beklıyorum