Kuluçka Dünyası

Arkadaslar bi kanatlı forumunda acılabılecek en uç konuyu açıyorum  2 gün önce 3 arkadas spor salonuna Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor. Uye ol Veya Giris yap iddia ugruna ısınmadan  5kglık dambılı 200 kez indir kaldır yaptım sonuc hüsran su anda kolumu 180 derecelik pozisyona getiremiyorum max 160 derece falan oluyor , kasımı azcık sıkınca acıyor normalde agrı sızı yok yardım beklıyorum 

Bıldırcın yumurtası iç birader:)

bengay krem (haricen) kullan
yada kas gevşedici muskoril iğne yada hap kullan..
geçmiş olsun. 1 hafta 10 güne geçer... 

Tesekkürler arkadaslar forumumuz mübarek,  her derde deva 

ısınarakta yapsaydın uzun bir aradan sonra yapılan sporlarda kas ağrıları kaçınılmazdır.

Maksat spor değildi dambılları görünce sacmaladım kolum acılmıyo öle böle değil 

Alıştıra alıştıra yapmalıydınıız Geçer ama zaman alır ilk gün 50 defa takip eden günlerde 15-20 arttırarak yapsaydınız birşey olmazdı hamlıktan olmuş kafaya takmayın geçer